Comment puis-je gérer l’anxiété de performance et la dysfonction érectile psychogène?

La dysfonction érectile (DE) – difficulté à obtenir ou à maintenir une érection suffisamment ferme pour un rapport sexuel – est un problème courant. Il est souvent lié à des problèmes de santé physique, comme le diabète, un faible taux de testostérone et une maladie cardiaque.

Mais parfois, la dysfonction érectile a des causes émotionnelles ou psychologiques. Dans ce cas, on parle de dysfonction érectile psychogène. Cela peut arriver lorsqu’un homme se sent déprimé ou anxieux, a des problèmes avec sa relation ou fait face au stress. Les hommes qui se sentent en conflit au sujet du sexe en raison de croyances religieuses ou culturelles peuvent également souffrir de dysfonction érectile psychogène.

Pour de nombreux hommes, la situation conduit à une anxiété de performance. Un homme peut devenir si anxieux d’avoir une érection et de plaire à sa partenaire que lorsqu’il est dans une relation sexuelle, il a des difficultés d’érection.

Heureusement, l’anxiété de performance et la dysfonction érectile psychogène peuvent être gérées.

Commencez par consulter votre médecin. Parfois, la dysfonction érectile a des causes à la fois psychologiques et physiques, c’est donc une bonne idée de passer d’abord un examen médical complet. Si des problèmes physiques sont détectés, ceux-ci peuvent être résolus.

Voici quelques autres idées à considérer:

  • Parle à ton partenaire. Discuter de sexe avec votre partenaire peut être gênant, mais cela en vaut la peine. Si vous vous inquiétez de la satisfaction de votre partenaire, il peut vous rassurer. Ou ils pourraient s’ouvrir et vous en dire plus sur ce dont ils ont besoin et ce qu’ils aiment.
  • Rappelez-vous que les problèmes d’érection sont courants. La plupart des hommes ont des difficultés d’érection de temps en temps. La dysfonction érectile n’est pas le reflet de votre masculinité ou de vos compétences sexuelles. Ne laissez pas cela affecter votre estime de soi ou votre confiance en vous
  • N’oubliez pas qu’il y a plus dans l’intimité que la pénétration. Même sans une érection ferme, les couples peuvent toujours profiter de la proximité en se serrant dans les bras, en s’embrassant et en se touchant.
  • Concentrez-vous sur l’instant. Pendant les rapports sexuels, essayez de vous concentrer sur “l’ici et maintenant” – les sensations du toucher, du goût, de l’odorat, de la vue et du son. Concentrez-vous sur ce moment passé avec votre partenaire et sur ce que vous ressentez en ce moment.
  • Consultez un sexologue. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, un professionnel qualifié peut vous aider à développer des stratégies pour une meilleure communication et une meilleure concentration. Ils peuvent également vous aider à surmonter les croyances qui peuvent entraver votre plaisir sexuel.
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Ressources

Médecin de famille américain – “Dysfonction érectile”
Rew, Karl T. MD et Joel J. Heidelbaugh, MD
(15 novembre 2016)

https://www.aafp.org/afp/2016/1115/p820.html

Urology Care Foundation – “Qu’est-ce que la dysfonction érectile?”
(Mise à jour : juin 2018)

https://urologyhealth.org/urology-a-z/e/erectile-dysfunction-(ed)